Thực Phẩm Chức Năng Vitamin C, Viên Uống Bổ Sung Vitamin C Tốt Nhất Hiện Nay

Nội dung chính

TOP 15 viên uống vitamin C TỐT NHẤT hiện nay nay
Chuyên gia để ý người sử dụng khi áp dụng viên uống vi-ta-min C

Viên uống vitamin C đưa về nhiều chức năng thần kỳ mang đến sức khỏe, vị đó, thời gian cách đây không lâu rất được mọi tín đồ ưa chuộng. Vậy viên uống các loại nào tốt, hãy cùng cửa hàng chúng tôi tìm đọc trong bài viết dưới đây.

Bạn đang xem: Thực phẩm chức năng vitamin c

Viên uống vi-ta-min C có tác dụng gì?

Vitamin C được xem là “thần dược” quan trọng của khung hình chúng ta. Vị vậy, bổ sung cập nhật vitamin C từng ngày là bài toán làm vô cùng đề nghị thiết. Chúng ta có thể nạp vi-ta-min C bằng vô số cách thức như ăn các thực phẩm nhiều vitamin C, đặc biệt là sử dụng viên uống vi-ta-min C sẽ tiện nghi và công dụng hơn.

Việc bổ sung cập nhật vitamin C quan trọng là mặc dù thế không phải ai cũng biết cho tất cả tính năng của dưỡng chất này:

Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng mang lại cơ thể, tiêu giảm việc bị cảm cúm, mệt nhọc mỏi mọi khi thời tiết rứa đổi.Vitamin C giúp đảm bảo an toàn các thành mạch máu, từ đó phòng ngừa nguy cơ tiềm ẩn mắc các bệnh về bệnh về tim mạch. Đồng thời hạn chế xuất sắc bệnh tăng huyết áp, chế tạo ra cục máu tụ (thuyên tắc mạch).Hỗ trợ tác dụng việc điều trị căn bệnh ung thư, hen suyễn,…Dưỡng hóa học này giúp kiểm soát và điều hành tốt lượng cholesterol vào cơ thể.Ngăn ngừa bệnh dịch đục thủy tinh trong thể, bệnh dịch về răng nướu,…Hỗ trợ cải thiện các triệu chứng của dịch tiểu mặt đường tuýp 2 với xơ cứng động mạch.Vitamin C góp sản sinh ra collagen ngăn ngừa quá trình oxi hóa, trung hòa những gốc từ bỏ do. Từ bỏ đó ngăn ngừa tình trạng lão hóa mang đến làn da, làm cho lành dấu thương cấp tốc chóng.

Nếu để khung người thiếu hụt vi-ta-min C rất có thể dẫn đến các chứng dịch xấu, hiểm họa khôn lường. Do vậy trong số những dưỡng chất bọn họ cần bổ sung cập nhật đầy đầy đủ là vi-ta-min C.


TOP 15 viên uống vi-ta-min C TỐT NHẤT hiện tại nay

Những viên uống vi-ta-min C nào rất tốt đang được các chuyên viên khuyên dùng, cùng khám phá ngay:

Vitamin C Puritans Pride Mỹ

Viên uống vi-ta-min C Puritan’s Pride của Mỹ là sự lựa lựa chọn lý tưởng cho những người đang cần bổ sung cập nhật vitamin C. Trên Mỹ và thị phần quốc tế, viên vitamin C Puritans Pride được không ít người tin dùng và sát đây, viên uống này đã xuất hiện tại Việt Nam.

*
*
*
*

Vitamin C được biết đến như một hóa học chống oxy hóa mạnh, cũng tương tự có tác động ảnh hưởng tích rất đến sức mạnh làn da và tính năng miễn dịch. Quanh đó ra, vitamin C cũng rất quan trọng cho việc tổng thích hợp collagen, tế bào liên kết, xương, răng và các mạch huyết nhỏ. Vậy đâu là gần như thực phẩm nhiều canxi bọn họ nên bổ sung?


Cơ thể con bạn không thể tự tiếp tế hoặc lưu trữ vitamin C. Vày đó, họ cần thiết sử dụng các loại thực phẩm giàu vitamin C để bổ sung đủ hàm vị chất này theo nhu cầu khuyến nghị.

Trong trường đúng theo thiếu vitamin C sẽ gây nên ra một trong những triệu chứng gồm những: chảy máu nướu răng, liên tiếp bầm tím và nhiễm trùng, lốt thương nhát lành, thiếu ngày tiết và bệnh scorbut .


2.1. Mận Kakadu

Mận Kakadu, một nhiều loại quả khôn xiết thực phẩm bạn dạng địa của Úc hay còn là thực phẩm cất vitamin C vội vàng 100 lần so với cam. Hàm lượng vitamin C của thực phẩm này chứa tới 5.300 mg/ 100 gam. Duy nhất quả mận cất 481 mg vi-ta-min C, tức 530% DV.

Hơn nữa, yếu tắc của mận kakadu cũng giàu những hợp hóa học như: kali, vitamin E và hóa học chống oxy hóa lutein, tất cả thể hữu dụng cho sức khỏe của mắt.

2.2. Anh đào Acerola

Với khoảng chừng 49 gam anh đào acerola cung cấp 822 mg vitamin C, hoặc 913% DV. Các phân tích sử dụng triết xuất từ ​​quả sơ ri đã chỉ ra rằng rằng, loại quả này hoàn toàn có thể có đặc tính chống ung thư, giúp ngăn ngừa tổn hại da vì chưng tia UVB và thậm chí làm giảm tổn mến DNA do chính sách ăn uống không giỏi gây ra.

3. Quả tầm xuân

Quả tầm xuân, một một số loại quả nhỏ, ngọt, thơm và đựng nhiều vitamin C. Khoảng chừng sáu trái tầm xuân cung ứng 119 mg vi-ta-min C, hoặc 132% DV.

Vitamin C thành phần đặc trưng cho sự tổng đúng theo collagen, cung ứng sự toàn diện của da khi chúng ta già đi. Các phân tích đã phát hiện ra rằng, vitamin C có tính năng làm giảm hiểm họa của ánh nắng mặt trời đối với làn da, sút nếp nhăn, khô cùng sạm màu. Vitamin C cũng có tác dụng giúp chữa lành vết thương và những tình trạng viêm da.

2.4. Ớt sừng

Hàm lượng vitamin C vào một quả ớt xanh cất 109 mg vi-ta-min C, tương đương 121% DV. Trong những khi đó, các chất vitamin C của một quả ớt đỏ 65 mg vi-ta-min C, giỏi 72% DV. Rộng nữa, ớt vô cùng giàu capsaicin, đúng theo chất có thể làm bớt đau với viêm. Xung quanh ra, cũng có bằng chứng cho biết khoảng một muỗng canh (10 gam) bột ớt đỏ hoàn toàn có thể giúp tăng tốc đốt cháy chất béo.

2.5. Ổi

Hàm lượng vi-ta-min C vào một trái ổi cất 126 mg vi-ta-min C, hoặc 140% DV, đặc biệt quan trọng giàu chất chống oxy hóa lycopene. Một nghiên cứu thực hiện tại với thời gian kéo dãn sáu tuần làm việc 45 giới trẻ và khỏe mạnh cho biết rằng, ăn 400 gram ổi gọt vỏ mỗi ngày, rất có thể làm sút đáng nói huyết áp cùng mức cholesterol toàn phần.


quả ổi
Ổi là 1 loại trái cây cất lượng lớn vitamin C

2.6. Ớt xoàn ngọt

Hàm lượng vitamin C của ớt chuông hoặc ớt ngọt sẽ biến đổi tăng lên khi chúng trưởng thành. Khoảng 75 gam ớt vàng cung ứng 137 mg vitamin C, hay 152% DV, gấp rất nhiều lần lượng tất cả trong ớt xanh.

Lợi ích của bài toán tiêu thụ đủ vitamin C rất quan trọng đặc biệt đối với sức khỏe mắt của chúng ta và có thể giúp đảm bảo an toàn chống lại sự tiến triển của bệnh đục thủy tinh thể.

Một phân tích trên 300 phụ nữ cho hiệu quả những người dân có lượng vitamin C cao hơn có nguy hại tiến triển đục thủy tinh trong thể thấp hơn 33% so với những người có lượng tiêu tốn ít các loại thực phẩm này.

2.7. Nho đen

Khoảng 56 gam trái nho black chứa 101 mg vitamin C, hoặc 112% DV. Ngoài ra, thành phần trong nho còn chứa những flavonoid chống oxy hóa được gọi là anthocyanins khiến cho nho có màu đậm.

Các phân tích đã đã cho thấy rằng, chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa như: vitamin C với anthocyanins góp làm sút tổn yêu thương oxy hóa liên quan đến những bệnh mãn tính.

2.8. Cỏ xạ hương

Tính theo gam, cỏ xạ hương thơm tươi có lượng vi-ta-min C gấp ba lần cam và được coi như trong những loại quả gồm nồng độ vitamin C tối đa trong toàn bộ các các loại thảo mộc ẩm thực. Cùng với 28 gam cỏ xạ hương tươi hỗ trợ 45mg vitamin C, chiếm 50% DV. Thậm chí chỉ rắc 1–2 muỗng nhỏ canh (3–6 gam) cỏ xạ hương tươi trong bữa tiệc cũng bổ sung thêm 3,5–7 mg vi-ta-min C vào cơ chế ăn, và tăng tốc khả năng miễn kháng giúp ngăn chặn lại nhiễm trùng.

Trong khi cỏ xạ hương thơm được nghe biết như một phương thuốc phổ cập cho bệnh viêm họng và những tình trạng hô hấp. Cỏ xạ hương cũng chứa được nhiều vitamin C, giúp nâng cấp sức khỏe mạnh miễn dịch, chế tạo kháng thể, hủy hoại virus, vi trùng và đào thải các tế bào bị lây lan bệnh.

Xem thêm: Bảng giá màn hình oppo a3s cũ chất lượng, giá tốt, màn hình oppo a3s giá tốt tháng 2, 2023


2.9. Mùi hương tây

8 gam mùi hương tây tươi cất 10 mg vitamin C, cung ứng 11% DV với mùi tây nguồn hỗ trợ sắt ko heme có xuất phát thực vật đáng kể. Thêm vào đó, vi-ta-min C trong hương thơm tây còn làm làm tăng hấp thu sắt ko heme. Điều này hoàn toàn có thể ngăn đề phòng và khám chữa bệnh thiếu thốn máu do thiếu sắt.

Một nghiên cứu được triển khai trong khoảng tầm thời gian kéo dãn dài hai tháng đã cung cấp cho người ăn chay 500 mg vi-ta-min C nhị lần một ngày trong bữa ăn của họ. Vào thời hạn nghiên cứu, mật độ sắt của mình đã tăng 17%, hemoglobin tăng 8% với ferritin-dạng dự trữ của sắt, tăng 12%

2.10. Cải bó xôi

Một chén rau bina sống cung cấp 195 mg vitamin C, hay 217% DV. Mặc dù nhiệt nấu ăn chín làm sút hàm lượng vitamin C vào thực phẩm, một chén bát cải thổi nấu chín vẫn cung ứng 117 mg vitamin C, hay 130% DV. Hơn nữa, cải bó xôi cũng chứa nhiều vitamin A, kali, canxi, mangan, chất xơ với folate.

2.11. Cải xoăn

Cải xoăn, thực phẩm bổ sung cập nhật vitamin C. Cải xoăn sinh sống cắt nhỏ tuổi cung cấp cho 80 mg vitamin C, hoặc 89% DV đôi khi cũng cung cấp một lượng bự vitamin K và các carotenoid lutein với zeaxanthin .

Một chén cải xoăn nấu ăn chín cung ứng 53 mg, hay 59% DV mang đến vitamin C. Trong khi nấu chín một số loại rau này làm giảm hàm lượng vitamin C, cùng một nghiên cứu cho thấy rằng luộc, rán hoặc hấp những loại rau xanh góp giải phóng các chất chống oxy hóa hơn.


Cải xoăn là nhiều loại rau nhiều kali, magie, hóa học chống oxy hóa và hóa học xơ
Người dùng tất cả thể bổ sung cập nhật vitamin C bằng phương pháp sử dụng rau cải xoăn trong những bữa ăn

2.12. Kiwi

Một trái kiwi vừa chứa đựng 71 mg vi-ta-min C, tương tự 79% DV (35). Vi-ta-min C trong kiwi có thể giúp giảm stress oxy hóa, giảm cholesterol và nâng cấp khả năng miễn dịch. Một nghiên cứu thực hiện ở 30 người trẻ trung và tràn đầy năng lượng trong độ tuổi 20–51 cho thấy, ăn uống 2-3 trái kiwi mỗi ngày và bảo trì trong 28 ngày làm sút độ dính của tiểu cầu trong máu xuống 18% và sút chất mập trung tính xuống 15%, bao gồm nghĩa rất có thể làm giảm nguy cơ đông máu và đột nhiên quỵ

2.13. Bông cải xanh

Hàm lượng vitamin C bao gồm bông cải xanh nấu nướng chín hỗ trợ 51 mg vi-ta-min C. Nhiều phân tích quan liền kề đã chỉ ra rằng mối liên quan hoàn toàn có thể có giữa các việc ăn các rau bọn họ cải, quan trọng bông cải xanh giàu vitamin C cùng giảm căng thẳng oxy hóa, nâng cao khả năng miễn dịch, giảm nguy hại ung thư với bệnh tim.

Một phân tích ngẫu nhiên tiến hành ở 27 tuổi teen nghiện thuốc lá nạp năng lượng 250 gam bông cải xanh hấp chứa 146 mg vitamin C từng ngày. Sau mười ngày, cường độ protein làm phản ứng tạo viêm bớt 48%

2.14. Cải Brussels

Một nửa chén cải bắp Brussels nấu ăn chín cung ứng 49 mg vitamin C, hoặc 54% DV. Tương tự như phần lớn các loại rau chúng ta cải, cải bruxen cũng chứa nhiều chất xơ, vi-ta-min K, folate, vitamin A, mangan và kali. Cả vi-ta-min C với K đều có vai trò quan trọng đối với sức mạnh xương.

Một tấn công giá cho thấy rằng, chính sách ăn uống các vitamin C có liên quan đến việc giảm 26% nguy hại gãy xương hông và sút 33% nguy hại loãng xương.

2.15. Chanh

Chanh được trao cho các thủy thủ trong những năm 1700 để phòng ngừa căn bệnh scorbut. Một quả chanh cung cấp 83 mg vi-ta-min C, hoặc 92% DV.

Khi giảm trái cây và rau quả, enzyme polyphenol oxidase sẽ bị tác động bởi vì oxy, kích hoạt quá trình oxy hóa và đổi thay thực phẩm thành màu nâu. Trét nước cốt chanh lên bề mặt tiếp xúc có công dụng như một rào cản, phòng chặn quy trình hóa nâu.

2.16. Vải thiều

Hàm lượng vi-ta-min C trong một trái vải cung cấp gần 7 mg vitamin C, tương tự 7,5% DV. Vải vóc cũng đựng axit bự omega-3 cùng omega-6, hầu hết thành phần hóa học béo có ích cho não, tim với mạch máu.

Chưa bao gồm nghiên cứu rõ ràng về vải thiều. Mặc dù nhiên, vải vóc thiều hỗ trợ nhiều vi-ta-min C với mục đích tổng vừa lòng collagen và sức mạnh mạch máu

2.17. Hồng giòn

Quả hồng có màu cam giống quả cà chua. Tuy nhiên hồng Nhật bạn dạng là phổ cập nhất nhưng nhiều loại hồng Mỹ new thực sự chứa được nhiều vitamin C (hơn sát 9 lần). Một quả hồng Mỹ cất 16,5 mg vitamin C, giỏi 18% DV.

2.18. Trái đu đủ

Khoảng 145 gram đu đủ cung cấp 87 mg vi-ta-min C, hoặc 97% DV. Vitamin C cũng đều có vai trò trong việc hỗ trợ trí nhớ. Nghiên cứu ở 20 người mắc căn bệnh Alzheimer nhẹ được cho uống tinh chiết đu đầy đủ cô sệt trong sáu tháng. Kết quả cho biết giảm viêm và sút 40% bức xúc oxy hóa.


đu đủ 1

2.19. Dâu tây

Khoảng 152 gam cung ứng 89 mg vi-ta-min C, hoặc 99% DV. Dâu tây cung cấp các thành phần: vi-ta-min C, mangan, flavonoid, folate và những chất chống oxy hóa bổ ích khác. Các nghiên cứu và phân tích đã chỉ ra rằng, vày hàm lượng hóa học chống oxy hóa cao, dâu tây rất có thể giúp chống ngừa ung thư, dịch mạch máu, sa bớt trí tuệ với bệnh tiểu đường.

Một phân tích ở 27 bạn bị hội bệnh chuyển hóa cho thấy ăn dâu tây ướp lạnh hàng ngày làm cho giảm những yếu tố nguy hại bệnh tim. Vào cuối cuộc nghiên cứu kéo dài 8 tuần, mức cholesterol LDL đã sút 11%, trong khi mức độ của tín hiệu viêm huyết mạch VCAM giảm 18% .

2.20. Cam

Hàm lượng vi-ta-min C của một trái cam trung bình đựng 70 mg vitamin C, chỉ chiếm 78% DV.

Các một số loại trái cây chúng ta cam quýt khác cũng hoàn toàn có thể giúp bạn đáp ứng nhu cầu nhu mong vitamin C. Ví dụ, nửa quả bòng chứa 44 mg hoặc 73% DV, một trái quýt 24 mg hoặc 39% DV với nước xay của một quả chanh 13 mg hoặc 22% DV.

Vitamin C có vai trò rất quan trọng đối với khối hệ thống miễn dịch, mô liên kết, sức khỏe của tim cùng mạch máu. Khi khung người thiếu những các loại vitamin này có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe.

Do đó, lúc đã nắm vững hàm lượng vi-ta-min C bao gồm trong từng các loại thực phẩm, chúng ta có thể lên cho chính mình một chế độ ăn khoa học bổ sung đầy đầy đủ lượng vitamin C quan trọng cho cơ thể.


Trẻ cần hỗ trợ đủ lượng kẽm nguyên tố/ngày nhằm trẻ nạp năng lượng ngon, đạt độ cao và cân nặng đúng chuẩn chỉnh và vượt chuẩn. Kẽm nhập vai trò ảnh hưởng tác động đến phần đông các quá trình sinh học diễn ra trong cơ thể, đặc biệt là quá trình phân giải tổng đúng theo axit nucleic, protein... Những cơ quan trong khung hình khi thiếu hụt kẽm có thể dẫn đến một trong những bệnh lý như rối loạn thần kinh, dễ dàng sinh gắt gắt,... Vày vậy cha mẹ cần mày mò về Vai trò của kẽm và hướng dẫn bổ sung kẽm phù hợp cho bé.

Ngoài kẽm, phụ huynh cũng cần bổ sung cho trẻ những vitamin và khoáng chất đặc biệt quan trọng khác như lysine, crom, vitamin team B,... Góp con nạp năng lượng ngon, có hệ miễn dịch tốt, tăng cường đề phòng để ít nhỏ vặt.

Hãy thường xuyên xuyên truy cập website baivanmau.edu.vn và update những tin tức hữu ích để chăm lo cho bé và cả gia đình nhé.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

x

Welcome Back!

Login to your account below

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.