TẢI SÁCH SỨC MẠNH CỦA THÓI QUEN EBOOK SỨC MẠNH CỦA THÓI QUEN PDF

Phần mở đầu

Cải tạo ra thói quen

Cô là đối tượng người dùng tham gia yêu thương thích của các nhà khoa học.

Theo hồ nước sơ, Lisa Allen, 34 tuổi, đã bước đầu hút dung dịch lá cùng uống rượu từ thời điểm năm 16 tuổi và đấu tranh ngăn chặn lại bệnh béo bệu suốt cuộc đời. Lúc cô ở giới hạn tuổi hai mươi, có lúc các công ty thu hồi nợ sẽ tìm tìm ráo riết cô nhằm đòi khoản nợ 10.000 đô-la. Một bản sơ yếu đuối lý định kỳ cũ mang lại thấy công việc lâu tốt nhất cô có tác dụng là sát một năm.

Tuy nhiên, người thiếu nữ trước mặt các nhà nghiên cứu hôm nay thanh mảnh và tràn trề sức sống, với đôi chân rắn chắc chắn của một đi lại viên điền kinh. Trông cô trẻ con hơn đến mười tuổi so với bức hình ảnh trong làm hồ sơ và chừng như cô rất có thể luyện tập tốt hơn bất kỳ ai trong phòng.

Theo báo cáo gần đây nhất trong hồ nước sơ, hiện tại cô không thể khoản nợ nào, ko uống rượu với đã thao tác ở một công ty thiết kế đồ họa được 3 năm 3 tháng.

“Lần sau cuối cô hút thuốc là lúc nào?” một chưng sĩ trị liệu hỏi, bước đầu cho một chuỗi câu hỏi mà Lisa vấn đáp mỗi lần cô mang đến phòng thí nghiệm bên ngoài Bethesda thuộc Maryland.

“Gần 4 năm trước, tôi sẽ sụt 27kg và bước đầu chạy ma-ra-tông tự đó,” cô trả lời. Cô cũng ban đầu tham gia khóa huấn luyện lấy bằng thạc sĩ và mua nhà. Đó là quãng thời gian có nhiều sự khiếu nại xảy ra.

Trong phòng tất cả nhà siêng khoa thần kinh, nhà tư tưởng học, nhà di truyền học với một bên xã hội học. Cha năm qua, với nguồn tài trợ trường đoản cú Viện Y tế Quốc gia, lực lượng này đã tò mò về Lisa với hơn 24 fan khác là đa số người đã từng có lần hút thuốc lá, ăn uống vô độ, tín đồ say xỉn tất cả vấn đề, fan bị ám ảnh mua sắm và người có thói quen ko tốt. Toàn bộ những người tham gia đều phải sở hữu một điểm chung, chúng ta đã làm lại cuộc đời trong khoảng thời gian rất ngắn. Vì thế, những nhà nghiên cứu muốn tìm hiểu xem điều này đã xảy ra như thế nào. Để làm điều này, bọn họ xem xét các biểu hiệu đặc biệt của các đối tượng, lắp ráp camera quan cạnh bên trong nhà để ghi lại hoạt động hàng ngày, xem xét một phần chuỗi & được bố trí trình tự, quan lại sát phía bên trong não đối tượng người dùng nhờ vào technology hiện đại, quan liền kề xung lực máu cùng điện trường đoản cú trong não khi bạn tham gia chịu ảnh hưởng do sự cám dỗ của sương thuốc lá cùng những bữa tiệc thịnh soạn. Mục đích của các nhà công nghệ là tìm thấy thói quen tác động ảnh hưởng thế nào đến thần tởm và làm gì để thay đổi thói quen.

“Tôi biết cô vẫn kể chuyện này hàng chục lần, tuy nhiên vài đồng nghiệp của tôi chỉ được nghe nhắc lại. Cô hoàn toàn có thể mô tả lại tôi đã bỏ dung dịch lá cầm nào không?” người chưng sĩ đề nghị Lisa.

“Chắc chắn rồi,” Lisa đáp, “Mọi chuyện ban đầu ở Cairo.” kỳ nghỉ mát đó là một trong những quyết định vội vàng vàng, cô khẳng định. Vài tháng trước đó, ck cô trở về sau thời điểm hoàn thành quá trình và thông tin anh ta đã đi bởi yêu một cô nàng khác. Lisa mất một thời gian để giải quyết và xử lý chuyện phản nghịch và cuốn vào cuộc ly hôn. Khoảng thời gian đó thật sự nhức đớn, cô bị ám ảnh việc kín đáo theo dõi chồng mình cùng người thiếu phụ đó, cô đang gọi điện thoại cho cô ta sau nửa đêm và gác máy. Sau đó, vào một buổi chiều nọ, Lisa đến nhà người thiếu phụ ấy, say xỉn, đập cửa ngõ và la hét tức giận rằng cô vẫn đốt căn nhà.

“Đó chẳng bắt buộc là quãng thời gian tốt đẹp gì, cơ hội nào tôi cũng muốn xem kim trường đoản cú tháp và do thẻ tín dụng thanh toán của tôi cũng chưa tới giới hạn nợ, cụ nên…” Lisa tiếp tục.

Buổi sáng đầu tiên ở Cairo, Lisa tỉnh dậy từ mau chóng tinh mơ khi nghe đến thấy giờ kinh ước nguyện chứa lên xuất phát điểm từ 1 nhà thờ sát đó. Phòng khách sạn vẫn tối black như mực. Vẫn tồn tại ngái ngủ và mệt mỏi sau chuyến cất cánh dài, cô châm một điếu thuốc.

Cô không nhận biết mình đang nuốm châm lửa một cây bút chứ chưa phải một điếu Marlboro cho đến khi có mùi nhựa cháy bốc lên. Bốn tháng trước, cô chỉ biết khóc lóc, ẩm thực ăn uống bất thường, mất ngủ và cảm xúc xấu hổ, vô vọng, bi quan và tuyệt vọng và giận dữ. Vị trí giường, cô thấy mình đang dần kiệt sức. “Giống như lớp lớp nỗi bi thảm kéo đến, đều thứ tôi từng mong muốn đã trọn vẹn sụp đổ trước mắt. Thậm chí, tôi còn tất yêu hút thuốc thế nào cho đúng.”

“Rồi tôi bắt đầu nghĩ về người-chồng-cũ, về vấn đề sẽ trở ngại thế nào để tìm một công việc mới lúc về nhà, viêc tôi ghét cay ghét đắng quá trình đó, và tôi thấy không khỏe khoắn ra sao. Tôi đứng dậy, đập vỡ lẽ một bình nước khiến cho nó vương vãi vãi mọi sàn bên và ban đầu khóc các hơn.

Tôi cảm giác tuyệt vọng, chắc hẳn rằng phải đổi khác điều gì đó, ít nhất là vấn đề tôi rất có thể kiểm kiểm tra được.”

Cô rửa mặt táp với rời khách sạn. Cô tài xế dọc những con phố mòn của Cairo, những tuyến phố lầy lội dẫn mang đến kim tự tháp Sphinx ở khu vực lăng tuyển mộ Giza và sa mạc rộng lớn lớn, bất tận bao bọc nó, vào một khoảnh khắc, cảm giác thương hại phiên bản thân tan biến. Cô thầm nghĩ, mình phải có một mục tiêu cho cuộc đời, một cái nào đó để phía đến.

Vì rứa khi vào xe taxi, cô đã quyết định trở về Ai Cập và triển khai một chuyến du ngoạn bộ qua sa mạc.

Lisa biết đó là một ý tưởng điên rồ. Cô sẽ thừa cân, sức khỏe không giỏi và không hề tiền vào ngân hàng. Cô lần khần tên sa mạc mình đang tìm kiếm hay chuyến hành trình đó hoàn toàn có thể hay không. Nhưng dù vậy nào, kia cũng chưa phải là vấn đề. Cô yêu cầu điều nào đấy để triệu tập vào.

Lisa đưa ra quyết định sẽ dành một năm để chuẩn bị cho điều đó. Để quá qua hành trình, cô biết bản thân phải hy sinh điều gì.

Xem thêm: Cách Nấu Nước Lá Sa Kê Trị Bệnh Gì, Tác Dụng Của Lá Sa Kê Trị Bệnh Tiểu Đường

Cụ thể hơn, cô rất cần được bỏ dung dịch lá.

11 mon sau, sau cùng Lisa cũng thông qua sa mạc cùng với 6 tín đồ khác trên một loại xe có máy lạnh. Đoàn lữ hành có theo rất nhiều nước, thức ăn, lều, bản đồ, hệ thống định vị toàn cầu, radio thu phát nhì chiều, nếu có ném thêm một thùng dung dịch lá thì cũng chẳng gồm gì khác biệt.

Nhưng khi trong xe cộ taxi, Lisa lừng chừng điều đó. Theo những nhà khoa học ở chống thí nghiệm, cụ thể của chuyến đi vất vả đó không thể liên quan. Bởi họ ban đầu nhận thấy, sự gắng đổi nhỏ dại trong nhận thức của Lisa ngày sinh hoạt Cairo, rằng cô tin chắc bỏ thuốc lá để đạt được phương châm của mình, đã tạo ra một chuỗi đều thay đổi tác động đến cuộc sống đời thường sau này của cô. Sáu tháng sau, cô đã thay thế sửa chữa thuốc lá bởi chạy bộ và lần lượt biến hóa cách ăn uống uống, làm cho việc, nghỉ ngơi ngơi, lên lịch có tác dụng việc, dự trù tương lai, v.v… Cô bắt đầu chạy ma-ra-tông, trở lại trường học, mua nhà và kết hôn. Cuối cùng, cô được tuyển dụng vào làm nghiên cứu và phân tích khoa học với khi các nhà nghiên cứu bắt đầu xem xét hình ảnh não bộ của Lisa, chúng ta tìm thấy vài máy khác lạ, một cấu trúc thần kinh - kinh nghiệm cũ của cô ấy - vẫn được sửa chữa bằng cấu trúc mới. Họ vẫn hoàn toàn có thể nhìn thấy vận động thần kinh của rất nhiều thói quen cũ nhưng đều xung lực đó đã bị bán ra bằng sự liên tưởng mới. Vày thói thân quen của Lisa núm đổi, não của cô ấy cũng thế.

Các nhà kỹ thuật tin rằng chuyến hành trình đến Cairo, tương tự như cuộc ly hôn hay chuyến đi qua sa mạc không phải là nguyên nhân của sự cầm cố đổi. Vì sao là Lisa đã tập trung chuyển đổi chỉ một kiến thức duy nhất: thuốc lá lá. Những người dân tham gia vào quá trình phân tích của các nhà công nghệ cũng trải qua tiến trình tương tự. Bằng vấn đề tập trung vào một trong những dạng duy nhất được điện thoại tư vấn là “thói thân quen cơ bản”, Lisa vẫn tự dạy mình phương pháp sửa lại những chuyển động khác trong cuộc sống.

Không phải chỉ cá nhân mới hoàn toàn có thể thay đổi. Lúc công ty biến hóa thói quen, tổng thể tổ chức sẽ thay đổi theo. Những công ty như Procter và Gamble, Starbucks, Alcoa và Target tận dụng tối đa được sự hiểu biết thâm thúy này để tác động ảnh hưởng đến việc chấm dứt công việc, phương pháp mọi người tiếp xúc và biện pháp khách hàng mua sắm mà họ không hề nhận ra.

“Tôi mong cho cô xem một phiên bản chụp giảm lớp ngay gần đây,” một nhà phân tích nói với cô lúc sắp hoàn thành bài kiểm tra. Ông đặt tấm hình bao gồm hình ảnh bên vào đầu cô lên màn hình máy vi tính.

“Khi cô thấy được thức ăn, những khoanh vùng này”, ông chỉ vào một trong những chỗ gần trung trung tâm não của cô, “liên quan mang đến cơn đói vẫn sẽ hoạt động. Não cô sẽ khởi tạo ra chất kích thích làm cô ăn nhiều hơn.”

“Tuy nhiên, có chuyển động mới ở khu vực này” - ông chỉ vào khu vực gần với trán tốt nhất - “nơi nhưng mà sự kiềm chế và tự điều hành và kiểm soát bắt đầu. Hoạt động đó sẽ mạnh bạo hơn những lần cô ăn.”

Lisa là đối tượng người tiêu dùng tham gia yêu thương thích của các nhà kỹ thuật vì bạn dạng chụp cắt lớp não của cô rất thuyết phục và có ích để tạo ra một bản đồ về nơi có kết cấu lề thói - thói quen - trong tâm địa trí con người. “Cô vẫn giúp cửa hàng chúng tôi hiểu được một ra quyết định trở thành lề thói auto thế nào”, người bác sĩ nói với cô.

Mọi tín đồ trong phòng cảm xúc họ đang mặt bờ vực của điều gì đấy quan trọng. Và thực sự như vậy.

* * *

Khi tỉnh dậy vào buổi sáng, bạn sẽ làm gì đầu tiên? có phải các bạn sẽ tắm vội, kiểm tra e-mail hay lấy một chiếc bánh nướng trường đoản cú quầy bếp? các bạn đánh răng trước hay sau khi lau khô mình? chúng ta buộc dây giầy trái hay đề nghị trước? chúng ta nói gì với các con khi ra đi cửa? chúng ta chọn đường nào nhằm lái xe đi làm? khi đến bàn làm cho việc, bạn sẽ giải quyết mail, chat với đồng nghiệp hay tất tả lên kế hoạch thao tác trước? Bữa trưa bạn nạp năng lượng rau trộn hay bánh hăm-bơ-gơ? khi trở về nhà, bạn sẽ thay giầy đế mềm và đi dạo hay ăn tối, xem tv và uống một ly rượu?

Năm 1892, William James viết: “Toàn cỗ cuộc sống bọn họ là một tổng thể và toàn diện các thói quen, dù trong chừng đỗi nào kia nó gồm một hình thái tuyệt nhất định.” phần đông những lựa chọn hàng ngày có vẻ là kết quả của sự quyết định đã được xem xét kỹ lưỡng nhưng thật sự chưa hẳn vậy. Đó là thói quen. Và tuy nhiên mỗi thói quen có tác dộng không lớn, theo thời gian, món ăn bọn họ gọi, lời họ nói với con cháu mỗi đêm, họ tiêu xài giỏi tiết kiệm, chúng ta tập thể dục tiếp tục thế nào cùng cách họ tổ chức suy nghĩ, công việc hàng ngày có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, năng suất lao động, bình yên tài chủ yếu và hạnh phúc của ta. Bài báo của một nhà phân tích ở ngôi trường Đại học tập Duke năm 2006 đã kết luận rằng hơn 40% lề thói hằng ngày của bé người chưa phải là quyết định thực sự nhưng là thói quen.

William James cũng tương tự nhiều bạn khác, tự Aristotle mang lại Oprah, dành phần lớn cuộc đời để mày mò thói quen thuộc tồn tại cầm cố nào. Mà lại chỉ trong hai thập kỷ vừa qua, những nhà công nghệ và nhà tiếp thị mới bắt đầu hiểu được thói quen chuyển động như cầm cố nào và đặc biệt hơn, nó biến hóa thế nào.

Cuốn sách này được chia thành ba phần. Phần một nói về phương thức hình thành kinh nghiệm trong cuộc sống đời thường mỗi người. Chúng tôi nghiên cứu cấu tạo thần kinh của bài toán hình thành thói quen, làm vậy nào để tạo ra thói quen bắt đầu và chuyển đổi cái cũ và đa số phương pháp, ví như một nhân thứ quảng cáo đẩy bàn chải tấn công răng một biện pháp khó hiểu đã trở thành nỗi ám ảnh lớn lao.

Nó lý giải Procter & Gamble đã hóa một ống phun Febreze thành một vụ kinh doanh trị giá chỉ hàng tỉ đô-la phụ thuộc vào sự xúc tiến theo thói quen của người tiêu dùng như cầm nào, Alcoholics Anonymous đổi khác cuộc sống bằng cách khắc phục thói quen quyết định của thói nghiện thế nào và trọng tài Tony Dungy đã đảo ngược vận mệnh của nhóm bóng yếu duy nhất trong Liên đoàn soccer Quốc gia bằng phương pháp tập trung vào số đông phản ứng tự nhiên của các cầu thủ trước những nhắc nhở tinh vi đang diễn ra trong trận đấu như thế nào.

Phần nhì xem xét số đông thói quen của các công ty và tổ chức đã thành công. Vắt thể, nó giải thích việc nhà lãnh đạo Paul O’Neill trước lúc trở thành thư ký cỗ tài chính đã trở nên một nhà thêm vào nhôm sẽ vật lộn thành đơn vị sản xuất hàng đầu ở khu công nghiệp Dow Jones bằng phương pháp tập trung vào kiến thức quyết định như thế nào; với làm vậy nào Starbucks gửi một bạn bỏ học trung học giữa chừng thành nhà quản lý bậc nhất bằng cách truyền dẫn hầu hết thói quen thuộc giúp cải thiện ý chí. Nó cũng lý giải tại sao một bác sĩ mổ xoang tài năng hoàn toàn có thể mắc phần lớn lỗi thảm khốc khi thói quen tổ chức triển khai của căn bệnh viện không phải như ý muốn.

Phần ba nói đến các thói quen xã hội. Nó kể lại chi tiết việc Martin Luther King và cuộc di chuyển quyền dân chủ thành công một trong những phần bằng cách đổi khác thói quen nạm hữu của buôn bản hội

Montgomery, Alabama và lý do Rick Warren, một vị mục sư lại tạo ra được bên thờ lớn số 1 nước làm việc thung lũng Saddleback nằm trong bang Carlifornia. Cuối cùng, nó lý giải những vụ việc đạo đức hóc búa như 1 tên gần kề nhân nghỉ ngơi Anh bao gồm nên được thả tự do không trường hợp hắn hoàn toàn có thể thuyết phục rằng thói quen của hắn dẫn đến sự việc giết người.

Mỗi chương cân nhắc xung quanh một cách thức quan trọng: Thói quen tất cả thể biến đổi được nếu bọn họ hiểu được phương thức nó hoạt động.

Cuốn sách này dẫn mang đến hàng trăm phân tích học thuật, bài phỏng vấn trên 300 nhà công nghệ và lãnh đạo, nghiên cứu tiến hành tại những công ty. (Để biết thêm về số liệu các nguồn, xin xem thêm ghi chú của cuốn sách cùng trang http://www.thepowerofhabit.com.) Nó triệu tập vào hầu hết thói thân quen được định nghĩa chủ yếu xác: những lựa lựa chọn mà tất cả chúng ta quyết định theo ý kiến tại thời khắc nào kia và tiếp nối dù ko tiếp tục cân nhắc nhưng vẫn còn tiến hành thường xuyên từng ngày. Vào một thời điểm, bọn họ quyết định nên ăn uống bao nhiêu, tập trung vào điều gì lúc tới văn phòng, phải uống rượu hay đi dạo thường xuyên gắng nào. Sau đó chúng ta ngừng đưa ra quyết định và thói quen đó tiếp tục xảy ra. Đó là kết quả hiển nhiên của hệ thần kinh. Với khi đọc được giải pháp nó xảy ra, bạn có thể xây dựng lại cấu tạo đó theo phong cách bạn lựa chọn.

* * *

Tôi ban đầu quan trọng điểm đến công nghệ về kinh nghiệm lần thứ nhất khi hiểu được một bài báo cáo trên một tờ báo ở Baghdad cách đây 8 năm. Theo quan cạnh bên của tôi, quân nhóm Mỹ là giữa những thí nghiệm khủng nhất về việc hình thành thói quen trong định kỳ sử. đào tạo cơ bạn dạng dạy cho các binh lính phương pháp tạo thói quen chi tiết để biết cách bắn, lưu ý đến và tiếp xúc khi bao gồm hỏa hoạn. Trên chiến trường, mọi mệnh lệnh được giao đều dựa vào những thói quen được rèn luyện để trở bắt buộc nhuần nhuyễn. Cục bộ tổ chức dựa trên những thói quen rèn luyện không xong xuôi để sản xuất căn cứ, đặt định trọng điểm chiến lược và đưa ra quyết định xem cần đáp trả sự tấn công của đối thủ như gắng nào. Một trong những ngày đầu nổ ra chiến tranh, sự nổi loạn sinh sống khắp địa điểm và bị tiêu diệt chóc gia tăng không ngừng, các vị chỉ đạo tìm kiếm số đông thói quen mà lại họ rất có thể truyền dẫn cho binh lính và nhờ thế fan Iraq hoàn toàn có thể tạo được hòa bình lâu dài.

Tôi đã ở Iraq được nhị tháng lúc nghe tin một viên sĩ quan lại quân team đang triển khai chương trình kiểm soát và điều chỉnh thói thân quen ứng khẩu ngơi nghỉ Kufa, một thành phố bé dại nằm cách thành phố hà nội 90 dặm về phía nam. Anh ta là 1 trong những thiếu tá quân đội đã phân tích đông đảo đoạn băng ghi hình các cuộc náo loạn cách đây không lâu và tìm thấy cấu trúc: đấm đá bạo lực thường khởi đầu từ một đám đông bạn Iraq tụ tập làm việc trung tâm mua sắm hay những không khí mở khác, rồi tăng ngày một nhiều về size qua vài ba giờ. Những người dân bán thức ăn uống dạo tương tự như người xem đang xuất hiện. Rồi tất cả ai kia ném đá tuyệt ném một chiếc chai và ầm ĩ sẽ bũng nổ thừa sức tưởng tượng.

Khi viên thiếu thốn tá gặp mặt thị trưởng của Kufa, anh ta đã có một yêu phức tạp lạ: có thể giữ những người bán thức ăn dạo ngoại trừ trung tâm bán buôn được không? chắc chắn rồi, ngài thị trưởng trả lời. Vài tuần sau đó, gồm một đám đông bé dại tập trung ngay gần Masjid al-Kufa, hay nhà thờ Great Mosque of Kufa. Đến buổi chiều, đám đông phệ dần. Vài ba người ban đầu hô gần như khẩu hiệu giận dữ. Cảnh sát Iraq vì cảm thấy vấn đề đã tấn công điện qua radio cho địa thế căn cứ nhờ quân đội Mỹ chuẩn bị hành động. Đến choãi vạng, đám đông bắt đầu đói với lo lắng. Mọi fan tìm kiếm những người bán giết thịt xiên nướng hay ở mọi trung tâm buôn bán nhưng thời điểm đó chẳng tìm kiếm thấy ai.

Người xem bỏ đi. Những người hò hét cũng ban đầu chán nản. Đến 8 tiếng tối, toàn bộ đều tránh đi.

Khi tôi đến địa thế căn cứ quân sự sát Kufa, tôi đã gồm cuộc rỉ tai với ngài thị trưởng. Ngài thị trưởng bảo tôi: “Ông không cần phải xem hễ lực của chỗ đông người là theo thói quen”. Tuy vậy ông ấy đã dành toàn thể sự nghiệp vào nghiên cứu và phân tích tâm lý học của việc hình thành thói quen.

Tại doanh trại quân đội, ông rèn luyện kinh nghiệm nạp đạn vũ khí, ngủ nghỉ ngơi vùng chiến sự, gia hạn sự triệu tập giữa mặt trận hỗn loạn, ra quyết định khi đã kiệt sức cùng choáng váng. Ông tham gia những lớp dạy dỗ thói quen ngày tiết kiệm, tập thể dục từng ngày và giao tiếp với chúng ta ngủ phổ biến giường tầng. Lúc được thăng chức, ông tìm hiểu tầm đặc biệt quan trọng của thói quen tổ chức trong việc đảm bảo cấp dưới rất có thể ra đưa ra quyết định mà không hẳn lúc nào cũng hỏi chủ ý cấp trên và làm sao lề thói đúng chuẩn hàng ngày có thể giúp ông làm cho việc dễ ợt hơn cùng với những người ông không ưa. Giờ đây, với mục đích một công ty xây dựng nước nhà bằng ứng khẩu, ông đang chu đáo làm nắm nào đám đông và văn hóa liên tục tồn tại bởi những chế độ giống nhau.

Trong quan tâm đến của mình, ông đến rằng xã hội là một tập hợp bự những kiến thức của hàng vạn người, cách thức nó bị tác động có thể dẫn đến bạo lực hay hòa bình. Bên cạnh việc chống cản những người bán thức ăn uống dạo, ông sẽ tiến hành không hề ít thí nghiệm không giống ở Kufa để ảnh hưởng tác động đến đông đảo thói quen thuộc của dân cư. Kể từ lúc ông đến chưa từng có cuộc bạo động nào.

“Am hiểu thói quen thuộc là điều quan trọng nhất tôi học được trong quân đội”, ngài thị trưởng đề cập với tôi. “Nó biến đổi cách tôi nhìn gắng giới. Bạn có nhu cầu ngủ thật cấp tốc và thức dậy trong trạng thái rất tốt ư? Hãy chăm chú đến những bài toán bạn làm đêm hôm và rất nhiều gì bạn hay làm khi thức dậy. Bạn có nhu cầu chạy tiện lợi hơn? Hãy tạo ra động lực để biến đổi nó trở thành quá trình hàng ngày. Trui rèn cho con tôi phần đông công việc nhỏ dại như thế. Tôi cùng bà xã tôi viết ra kế hoạch thói quen trong đời sống vợ chồng. Đó là tất cả những gì công ty chúng tôi nói trong số buổi gặp mặt.

Không một ai ngơi nghỉ Kufa nói cùng với tôi rằng chúng ta có thể tác động mang đến đám đông bằng cách dẹp bỏ những quầy bán hàng bán làm thịt xiên nướng, tuy thế một khi bạn nhìn gần như thứ là mọi thói quen, các bạn cảm thấy ai kia đã cho mình một biểu thị hay phải gạt để triển khai việc đó.”

Ngài thị trưởng là 1 trong người bần hàn đến từ bỏ Georgia. Ông không ngừng phun hạt hướng dương hay sợi thuốc đang nhai rồi vào một chiếc tách. Ông nói với tôi, trước khi vào quân đội, sàng lọc nghề nghiệp tốt nhất có thể của ông là sửa đường dây năng lượng điện thoại, hoặc một người buôn bán chất kích thích, con đường mà vài người các bạn phổ thông của ông sẽ chọn. Bây giờ, ông là người đo lường và thống kê 800 quân quân nhân ở một trong những tổ chức chiến đấu phức tạp nhất vậy giới.

“Tôi đang nói cùng với anh, nếu như một kẻ quê mùa như tôi có thể hiểu được đều điều như vậy thì bất kỳ ai cũng có thể. Dịp nào tôi cũng nói với các binh quân nhân của tôi rằng không gì bạn không thể làm cho được nếu như bạn có thói quen đúng.”

Vào hầu như thập kỷ trước, chúng ta đã mở mang hiểu biết về thần tởm học, tư tưởng học thói quen và biện pháp những cấu tạo đó chuyển động trong cuộc sống, làng hội và các tổ chức theo phong cách mà họ đã không tưởng tượng mang đến 50 năm trước. Hiện nay chúng ta biết được nguyên nhân thói quen thuộc hình thành, nó biến đổi như nạm nào cùng khoa học đằng sau những quá trình đó. Họ biết bí quyết chia bọn chúng thành từng thành phần cùng xây dựng này lại theo bí quyết của bọn chúng ta. Bọn họ hiểu làm cụ nào để rất nhiều người không nên ăn hơn, đồng minh dục nhều hơn, có tác dụng việc hiệu quả hơn cùng sống mạnh mẽ hơn. Chuyển đổi một kiến thức không dễ dãi hay nhanh chóng. Nó chẳng khi nào đơn giản.

Nhưng hoàn toàn có thể. Với giờ đây, họ biết biện pháp làm cố kỉnh nào